莫小颖今天有了意外之喜，同班的蓝妍上学期因为减
而办的健
卡正打算转让给别人，恰巧小颖在旁边听到，蓝妍看实在转让不
去索
送给了小颖。
小颖收到了蓝妍送给她的健卡，心
充满了期待。她
地
了一
气，决定立刻前往健房。蓝妍主动提陪伴她一起前往。她们坐在车上，相互
谈，话题很快就转移到了健。
“小颖，你以前有去过健房吗？”蓝妍关心地问
。
“没有啊，我都是在家里
一些简单的运动，或者在外面跑步。但是我一直想去健房锻炼一
，只是一直没机会。”莫小颖回答。
“没关系，我带你来熟悉几天。我经常来这里，已经熟悉了很多训练项目和
械。我可以给你介绍一些简单的锻炼方式，让你轻松上手。”蓝妍握拳。
很快，她们到达了健房。莫小颖看着
前这座宽敞明亮的健房，这个健房是建在室
里，居然还有恒温的游泳池，环境非常不错。
蓝妍看着小颖在健房里熟悉得差不多了，就突然接了个男友的电话先与小颖告别了。
莫小颖继续
行着各
力量训练，她
到全的每一块肌
都被慢慢激活，整个
开始变得更加灵活。
一个穿健房工作服的健教练走了过来，对莫小颖微笑着说：“
女你好，我是健房的张教练，你需要我的专业帮助吗？”
张教练的材非常健壮，两块鼓起来的大
肌
着被上衣包裹着，他的肌线条
致有力，看起来就像是由
实的岩石雕刻而成的。他的宽阔肩膀和
益的腰
相互呼应，让小颖的目光无法移开。
莫小颖目一闪，笑着
了
，表示需要帮助。张教练带她行了脂率和素质的测量，给了一些专业的建议和指导，让她更加明白自己的状况。
他两手掂量着小颖沉甸甸的大
房，用大手左右拍打得小颖
连连地说。
“你的这对大
脂率有些偏
，这说明你的脂肪
量过多，需要行有氧运动来加速脂肪燃烧。”张教练指。
小颖的上衣已经完全褪去，只留一条运动的齐
小
穿在上，她早已扭曲了健房这片的常识认知，舒舒服服地把自己丰满的上半
在张教练面前。
“还有这里。”张教练抓住小颖的齐小短，直接用用力脱了来，严肃地指着小颖的正在
的说：“我建议，你里的
心肌群和大
上的肌还需要更多的锻炼，才能够达到更好的塑形效果。”
张教练继续补充说明：“但这都是可以改善的，你只需要持锻炼和饮
控制，
合我的专业指导，你一定可以达到你的目标。”
小颖心嗤笑，心知这只是张教练是想跟他卖课的手段而已。
“谢谢你，张教练，我会认真听从你的建议，努力锻炼的。”莫小颖说。
“好的，既然这样，我们先去熟悉一材！”张教练带着小颖走了这
房间。
“你看，这个是跑步机，我们可以今天开始先在上面慢跑一段时间，行和增加心肺功能的锻炼。”健教练指着跑步机介绍。
“我试试看。”小颖一边说着，一边小心翼翼地爬上了跑步机。
只要是
健房的客人，一就能看到在健房间的跑步机上站着一个带着发带的单
尾女。
只见她非常认真，除了上的发带和脚上的运动鞋之外，浑没有一件衣
，大大方方地了她硕大的房和白
的，在跑步的过程，隐隐还能看到她两
之间的
隙里的，时不时掉一些晶莹的
，看得在场男士都血脉
张，
通通向她敬礼。
小颖站在跑步机上，双手握扶手，呼，然后缓慢地开始跑步，一开始是慢跑，跑着跑着越来越快，大
随着跑步甩的上飞起，丰的上都是一些汗。
她的跑姿优而自然，每一步都非常稳健，渐渐地，健房里的男们全都
不自禁地注意莫小颖，也许是她的优跑步姿势和迷人材引了所有人的目光。
小颖被众人视
着，到逐渐变得温
起来，间的也越越多，里也越来越
，她又开始发
了。
张教练一直守在旁边帮她调整机怎么使用。他在小颖旁着，都被他
了一个小帐篷，他只觉得面前这女孩有着惊人的魅力，张教练也开始不自觉地产生了一特别的觉，肯定是小颖的努力地引了他吧。
一些材健硕的男人甚至还走围观，看着莫小颖的跑步姿势，目光闪烁着惊艳的神采。
他们在旁边讨论：“她的材可真好，这还要锻炼吗？”
“都要甩飞了，可不要练小了，多暴殄天啊！”
“好白的啊，真！！”
莫小颖没理会旁边的议论，主要是因为这几个男人都不太符合她的胃，她专注地跑着，汗从额
，在运动逐渐升温。
她抛了个媚给张教练：“教练，人家跑得好累啊～能不能休息一再玩些别的材？”
“没问题！张教练带着小颖来到摆放哑铃的地方：“哑铃也非常实用，我们可以通过选择不同重量的哑铃行不同程度的肌训练。”
说着张教练举起了一个看起来颇有重量的哑铃吗，他的肌便绷而起，展现他的实力和掌控力。
看得小颖
燥，暗示张教练把衣服脱了指导自己训练。
张教练三两就把自己的衣服脱光，着一健壮的肌站在小颖面前，
那
目测足足有19厘米的大
冲着小颖天立地地抬，不知羞的留着
里的。
“对于初学者来说，我建议你选择轻负重量的哑铃，比如1－3千克，行简单的上臂和肢肌训练是非常合适的。”
“还有这个！”张教练又拿了一个材：“弹力带可以用于拉伸和增
肌。对于新手来说，可以使用弹力带行简单的伸展和化肌的练习，比如你的大、大和小蛮腰都需要用它来行锻炼。”
小颖接过来，弹力带需要固定在一，挂在自己两只脚上，用力分开拉开，整个里的
光一览无遗地展在张教练的面前。
“教练！我需要专业的指导，你看我拉得够开吗？有没有锻炼到？”小颖呼唤张教练过来观察她在外的。
“不错！”张教练将
大的手指
了小颖已张开一小的里，探索着里面的
弹，他用两手拉开小颖的
，将往两边分得更开了。
“哦哦～教练把人家的都打开了啦～都被人看光里面了～”小颖发地叫唤着。
“嗯！很
，里的肌致有弹，我建议你天天都要来健房用弹力带开训练，只要持之以恒，假以时日，必能练成一更的好！”张教练一本正经地指导着。
“那教练，如果我希望越
ql请记住本站地址http://m.quanbl.com