正式训练
容分为速度训练、速度耐力训练和力量训练三
分。
速度训练以短距离的训练为主，短距离组合跑、短距离变速跑以及反复跑是主要的训练容。①
短跑毕竟吃的是
素质和爆发力，这
短距离的组合也能最好的激发小运动员们的个人潜能。
当然，也很累。
比3000米
跑还要累。
起码秦蓁看着就
累。
尽
她并非参与者，而是站在赵海边看人跑。
“昨天跟严格打架了？”
秦蓁稍有些迟疑，“不算吧，单方面的打架不算互殴。”
赵海：“……”还有理了。
“他今天一大早过来来这边等你。”
秦蓁一脸惊叹，“这小孩咋这么记仇？”
小孩？
这个用词让赵海转过
去，“你多大？”
秦蓁轻咳一声，“十三，但我没他那么幼稚。”
幼稚？
严格是幼稚，在那里搞什么江湖义气。
秦蓁呢，冲动。
“等
你跟他比一场。”
这让秦蓁蓦的看向旁的人，“输赢怎么说？”
“你能赢他？”
勉
算是同年龄段，女生想要赢男生有些难度，尤其是在双方的起
差不多的
况。
一个职业短跑运动员能轻轻松松跑过没有经过专业训练的业余
好者。
然而同样都是校学生半瓶
晃
，想跑赢严格有难。
秦蓁又不是傻。
她很是谦虚的没有说话。
“严格的爆发力没那么，一百米最好成绩是12秒50。”
秦蓁有些诧异，“还没到国二？”
赵海倒也不奇怪她的脱
而
，“他的爆发力很一般，不过耐力还不错，怎么样，有信心赢他吗？”
秦蓁在学校运动会上的跑了一百米的个人最好成绩是预赛时的13秒12。
实际上这个速度并不准，因为当时是顺风跑，大家成绩都不错，但
照严格的比赛要求来说，这条件创造的成绩即便是创造了记录，也不算数。
秦蓁估摸着得给自己降低一秒钟左右。
她的一百米真实平照14秒算比较靠谱。
这与严格的成绩差着一秒多呢。
别小看这一秒，田径场
确到毫秒。
哪怕是一毫秒也能与冠军是失之
臂。
秦蓁稍加思忖，“那我要是赢了的话，往后我打人您能不给我记过吗？”
作者有话要说： ①田径队训练计划(详细).doc（原创力文档）
第133章 东方飞人16
赵海听到这话忍冲动, 他真想问一句：孩，你到底是想要练田径，还是打算去玩拳击。
咋还动不动就打人了？
但作为一个经历了风风雨雨的教练，他很是耐心地看着秦蓁, “你打算打谁？”
要是看不赵海已经在爆发的边缘秦蓁肯定是瞎, “我开玩笑的, 不过我要是跑赢了严格那不是给您脸吗？您回可得护着我。”
在给自己找靠山这件事上, 秦蓁向来
锐的很。
实际上, 只要自己有拿得手的成绩，校会护着她。
倘若她再息, 跑个世界纪录什么的, 大概能享受国宝般的待遇吧。
系统：你又不是没当过国宝，有那么稀罕吗？
秦蓁没搭理它, 她很是认真地看着赵海, 等待着总教练的回复。
一个很聪明又很狡猾的小孩。
赵海脑海
浮现这个念时, 觉得这是个小狐狸。
如何驯服一狐狸呢？
他还真没什么好办法, 或许现在要
的，就是顺
？
“去吧。”
哦吼。
秦蓁兴奋起来，踢
甩胳膊往起跑线那里去。
“严格。”
正在休息的严格听到这嗓音一个激灵，意识地小跑过去，“赵指。”
“你去带秦蓁跑一。”
严格：“……”
虽然他没说话，但是那双桃
震惊写着四个大字——您确定吗？
他和靳，行吧现在叫秦蓁，他们之间有仇的好吗？
带她跑。
“我要是赢了有什么奖励吗？”
少年跃跃
试。
赵海瞥了一, “你比她大两岁还是男的，赢她不是应该的吗？”
周围的人听到这话莫不是捂嘴笑。
严格一愣在了那里，好一会才反应过来自己提了个什么愚蠢的要求。
少年略有些郁闷地往起跑线去。
真要是输给了秦蓁, 那可比挨一
掌还要丢人。
他可丢不起这脸。
到了起跑线，少年目光灼灼的看着早已经等在那里的人。
两人都没说话。
赵海裁判，站在终线那里
了哨提醒。
他气十足，一声预备远远的传过去，让田径场上的人都齐刷刷的看了过来。
昨晚去找秦蓁说话的几个小队员都有些惊呆。
“赵指是不是知
他俩打架了？”
“单方面的甩掌不算打架吧？对了苗苗，你看好谁呀。”
苗苗翻了个白，“关我什么事。”
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