俗话说, 犯怂了。
“赵指早。”
赵海
了
, 等到其他小队员陆陆续续来跑步也没看到秦蓁。
得，他想多了, 小徒弟一都不勤快。
秦蓁倒是早起了, 但去的并不是田径场, 而是先去了
校的阅览室。
阅览室里多是报纸和一些相关项目的期刊杂志。
报纸略抒
, 对运动员取得的成绩予以批评或者褒扬。
而秦蓁想要看的则是涉及到更专业的期刊杂志。
哪怕是外语期刊，也没什么问题。
这起码会提到一些关于训练的
容。
不是她瞧不上国的训练手段，这就跟大学教材比国外研究落后好几代一个
理，国家综合实力不足的前提
，训练手段无非就那么一条金科玉律——三从一大。
女排就是这么练
来的，一
伤病，轻伤不火线。
可田径尤其是跑步方面想要通过三从一大成绩，那可真是太难了。
一方面黑人的
族天赋太过于
大, 二来欧
有着科学的训练、营养甚至一些黑科技。
这些是客观的差距，跑上的距离，尤其是短跑靠的是爆发力, 意志品质在这一百米二百米上可谓不值一提。
训练方法才是关键啊。
当然，秦蓁也知在这些期刊杂志
找到外国人的训练方法的概率十分渺茫。
但亏欠积分注定她没办法从系统商城那里购置科学的训练方法，再加上和系统闹崩后秦蓁也不想搭理那混账玩意。
先看看再说。
阅览室这边没有
理员，秦蓁往前翻看找到了一本纯英文的育杂志，看到了卡尔·刘易斯的专访。
她一边看一边
记录，没有注意到有其他人到来。
“你看得懂英文？”
杨辰一脸震惊，她记得昨天秦蓁跟她说正在读初一。
初一的小孩，英语都这么好的吗？
秦蓁没注意到她的到来，只不过收起来时已经来不及了，“就胡
看的。”
胡看的？
杨辰可不相信，她有看了好一会儿，秦蓁分明是在摘抄，至于摘抄的容……
好像是关于饮
的。
她看到了
白质什么的。
“杨
。”
杨辰听到这么一句觉得心肝一颤，这小姑娘
得
好看的，大
睛小脸。
眉都很好看，这是个得很
致的小女孩。
尽知此时此刻的秦蓁多少有些在装可怜。
但杨辰还是心
松动了几分。
“你能不能帮我保守秘密。”
秦蓁仔细想了想，上次抓着人胳膊撒
还是上个世界里对自家老父亲。
不过都一样的啦，能有用就好。
杨辰觉得自己似乎
碰到一个不得了的事，“什么秘密？”
“我其实会英语的，就是之前去找我爸，他觉得我从小在乡给他丢人现，我就偷偷地听广播学英语。就想要他认我，只不过……”
杨辰看着垂脑袋的小女孩，心说不的滋味。
她昨天才知秦蓁的来历，原来和严格差不多。只不过她比严格幸运一些，遇到了好心人家收养。
但是这被父母遗弃的孩
多可怜，杨辰也不是不知。
她可怜这些
浪娃却又恨其不争。
秦蓁没有不争气，她是十足的可怜，这激发了杨辰的怜
，“我知，我知，我会帮你保守秘密的，不跟任何人说。”
小姑娘听到这话
一个大大的笑容，“谢谢杨。”
灿烂的笑容却让杨辰越发的难过，自学都能学会英语的孩得多聪明啊。
就因为重建家
所以就把这么聪明的孩抛弃，这枉为人父母。
真是作孽啊。
校的年轻女教师心将不负责任的父母骂了一通，这才提醒秦蓁，“该去吃饭了，八的时候要到田径场去训练，赵指不喜
人迟到。”
秦蓁意识地看向手腕。
当然没手表，她面不改
的收回目光，“我
上就去。”
看到那篇采访她在提取讯息，倒是忘了今天是训练第一天。
她没有提前去田径场给教练留一个勤奋训练的好印象也就罢了。
竟然还差迟到。
这可不太好。
秦蓁几乎是踩着哨声到达的田径场。
一路上过去在其他训练场也都看到了行匆匆的小男孩小女生。
不过也有那脚步不
不慢的老油条，个
，大概率是玩篮球或者排球的。
没有
国家队，也没能省队，大概前途无望。
留在校，是打算回继续当教练吗？
踏
田径训练场的瞬间，秦蓁将这些念全都抛之脑后。
那么多呢，先把自己这一□□清楚再说。
赵海看着瞬时间变了神的人，一度想起前天晚上的秦蓁。
那个神异常
定，说服了家大人的小女孩，又现了。
……
作为田径队的总教练，赵海并不参与到直接的训练，他负责拟定训练计划之类的。
比如说田径队的整训练计划分为准备活动和正式训练两
分。
准备活动由慢跑、准备活动
、压韧带和行间准备活动构成。
以短跑的100米和400米为例。慢跑以跑
为准，校这边安排的是15-20分钟，
据季节稍有变化。
准备活动则是以扩
、转和腹背运动为主，这一活动是为压韧带准备，尽可能的避免压韧带时受伤。
压韧带分为压
和压肩两，包括正压、侧压、
合压和抬压、背压等等。这一过程不能着急，讲究的叫一个循序渐。
而行间的准备活动则是以踢、折叠跑、抬、加速跑为主。田径队的准备活动都是教练据小运动员的训练程度行动作选择。
准备活动结束后有短暂的休息时间，对省队和国家队选手来说，这个时间多是用来换钉鞋以及补充少量的
分和糖分。
校的学生哪有几个有钉鞋的，那装备比上那两块布料贵多了，学校里没钱，谁跑的来又或者要去参加比赛，这才能有钉鞋穿。
家条件允许，自己准备随便你穿。
不过大分都没有就是了。
秦蓁现在
袋里只有一百块，这是前天李翠兰死活
给她的，说在校里可能要
钱。
这钱倒是能买钉鞋，虽然买不了好的，不过秦蓁没打算买。
先跟着练基础再说。
短暂的休息后，秦蓁跟着田径队的开始正式训练。
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