她今天才算
一次知
正规训练是什么滋味，其他人或多或少都参加过其他集训，只有她是新手。
周瑾纶对她的要求并不严格，还充分让她自主，自己记跑圈次数，她也一直很自律，从不偷懒。有人看着训练也没什么不好，就是……
觉不那么“自主”了。
她想，这大概是“有组织”和“没组织”的区别吧。
张静已经睡着了，他们说话、洗澡都没能吵醒她。
像猪。
田薇薇嫌弃的想。
妹妹小时候是个讨嫌的孩
，但孩么，都这样，都有一段时间人憎狗嫌，她自己6、7岁的时候可能也是个烦人的小孩。妹妹将来
大后也不是说就没有
妹
了，只是有了自己的家
，不再只是她的妹妹，变成了别人的妻，别的孩的母亲。
她自己呢？她也是别人的妻、别的孩的母亲，这条路她已经走过了，不怎么样。重来一次会有不同吗？应该会的。
她很快睡着了。
周二。
田亮6
半便送大女儿去了省
委
场。
晨练已经开始，田径不
是练什么项目的，都要锻炼能，一大早的晨练是少年训练营成员在一起慢跑10公里，游泳队员也需要锻炼能，也在一起慢跑。慢跑之后休息20分钟，各个项目开始分开锻炼。
各人的单独训练计划表午饭之前发了
来，短跑组三个人的训练计划都是有针对
的，除了基础训练项目之外，田薇薇要提
加速跑的速度；何翠要提耐力，耐力其实是能上的不足；仇明燕比较麻烦一，实际是所有的项目都要加
，要比她们俩多
几组。
仇明燕拿到训练计划后开始叫苦，“我怎么可能得完嘛！”
“不完你可就惨了，张助教会把你骂死。”何翠偷笑。
“我看看。”田薇薇探拿过仇明燕的训练计划表。
利教练和张助教都没有对她们解释为什么要多这个不那个，有些项目看上去并不是直接跟
成绩有关的，比如抬
有什么用呢？短跑完全用不着什么抬嘛。抬锻炼的不是你的能抬起来多，而是让你的双习惯、适应这
大开大合的
运动。
周瑾纶倒是有时候会跟她聊一些时新的训练理论。比如抬和
跃训练、手臂运动训练（不是力量训练），主要训练的是关节灵活度，关节灵活度在之前的青少年运动员训练
没有得到足够重视，湖南一所大学的育学院正在针对未成年运动员的关节灵活度与
素质提的关联一个期的统计调查，教练们都知相对而言，越柔韧、各方面素质就会越好，也就意味着成绩越好，还有可能尽量避免运动损伤。
但教练们实际上并没有理论支持，只是凭本能训练；也有很多教练自己就没有接受过系统育教育，胡
加码，练废了好苗，这事也并不少见。
三个女孩分别
换了训练计划表，果然每个人的都不一样。这也就能算是很科学了，田薇薇在心里大叹果然是省委的教练，技术
量就是不一样。
她抖了抖计划表，“这还
科学的，教练能给你定这个量，说明你完全可以完成。”
仇明燕苦着脸，“会很累。”
何翠则是一脸无所谓，“跑呗，又累不死。”
“你要加把劲了，初毕业前总要达标吧？不然以后能
什么呢？”田薇薇说。仇明燕、何翠都是外市校生，都是10岁就
了校，校对学习成绩的要求属于“过关就好”，她俩不
学习，但何翠家境不好，知自己只能靠成为职业运动员来改变环境，仇明燕家里条件还不错，自己知有退路，总是不够努力。
这也是仇明燕各方面都不突的原因之一，平时训练能偷懒就偷懒，不然
照她的条件，早该达标了才是。
“考不上省校我就回去上普通。”仇明燕无所谓的说：“上个私立就行。”
何翠羡慕的说：“你父母随便你什么，真好。”
“嗐！他们什么都不懂，就觉得要是我能成为什么全国冠军的比成为考状元更有可能。”仇明燕一幅“我也不想这样”的表。“你听！全国冠军！她还不如想想我能考个全省第一呢。”
田薇薇噗嗤一笑了，“全国冠军几年一个，考状元可是一年几十个呢。”
“对吧？早知该让你去说服我妈。哎，你呢？你可是省会的城里姑娘，你练什么跑步啊？！”
“我喜
。”田薇薇笑了笑，“短跑是最能现人类极限的运动，而且，开几乎不
钱，只要知正确的跑步姿势就行了，
门标准特别低。”
“瞧呀！这就是城里姑娘会说的话！”仇明燕大呼小叫的。
午是个人训练时间，各人照自己的计划表练习，张助教来回巡视。
田薇薇没有空闲去注意别人练的怎么样，只专注自己的训练。
7月酷暑，稍微动一就是一汗，教练不让他们在太
暴晒，避开了午最
的时间段。现在是2000年了，像十几年、二十几年前那压极限训练方法已经不可取，省委、教练都不愿意有学员事。育训练本对心肺功能的压力就很大，再加上温酷暑，万一事了，主领导要负责任的。
影响运动速度的因素有几个：反应速度、动作速度、位移速度、速度节奏，无论哪个方向提都会提成绩，各能训练项目都是为了这四个因素服务。她的
是节奏很好，但限于年龄和训练，其他几项的指数都偏低——不是同龄人里的偏低，是业余运动员的偏低。
反应速度是基础，跟的神经反应有关，调动相应肌群、肌纤维的速度越快，起跑速度就越快，优秀职业运动员的极限反应速度可以达到100毫秒，普通人的反应速度是300毫秒乃至400毫秒；世界级比赛上，100米运动员的起跑反应速度多数在120毫秒到170毫秒。
能够在发令枪响过的几乎同时迈步，考验的是神经反应能力和肌群调动能力，神经反应能力跟大脑理声音和协调肌群有关，肌群调动能力则是跟素质有关，两项说起来都是跟“天赋”也就是素质有关，经过科学系统的训练，提速度，抢占先手优势。
她的起始速度还算比较快，但经过摄像分析，也就比普通人快了那么一，270毫秒左右。
100毫秒的差距在时间
逝上几乎无法察觉，但真要提还是非常困难的。
她的优势还在于。
她的目前是150cm，这个不算，是同龄人的普通，优秀女运动员的最佳是160cm到175cm；但她，已经有71.5cm，
氏躯指数91.08。
第17章
跟步呈正比，但跟不是呈正比的，所以不是越越，也不是型的人都适合跑步，因为还有其他因素影响人的平移速度。但又有“运动细胞”的人
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