江妍拿
?了一包
果给?他，“垫垫肚
，不能吃别?的，你刚开始这几天要忍一忍，忍个三四?天，
胃习惯过来了，就不会?总是
觉饿了，第一天都是很难的，持！”
苏达林拿过那包跟
一样大的果，里面只?有十来颗。
嫌弃的说：“就这么
，都不够
牙。”
他把果往嘴里一倒，咔咔两声咽
去了。
江妍好笑?：“别?嫌弃了，为了健康的
，你待会?楼两个重，记录来，跟着我吃，一个月你能瘦十斤。”
“真的假的？”
“不瘦你打我。”
“我哪舍得啊？”苏达林笑?着就楼去量重去。
一米八，重两百零八。
苏达林问旁边的保安老哥，“你多?？”
老哥说：“一米八三。”
“多?重？”
“一百六，标准猛男。”老哥今年也?才三十七八，说这话的时候举起双手给?他秀一把肱二
肌。
苏达林受到了打击，忍受饥饿的动力又多?了一。
同样拿到江妍的
谱的，还有王骏骏的妈妈。
辛晓霞看着自己那老公，“你去问江医生的？”
辛晓霞这几天都没理老公，觉得就是他的溺
，才让儿变得那么不健康。
这几天骏骏爸爸也?是知错了，孩的检查报告，他看了又看，自己也?跑去
了个检，发现自己也?不是很健康，但是好几项指标都没有儿。
儿才十二岁就
了痛风石，医生建议直接手术切除。
他也?很心疼儿，反思之后决定不再溺。
要跟着老婆一起，严加
控儿。
现在王骏骏因为痛风石都走不了路，每天吃着医生开的药，还要打针。
学也?上不了了。
家的哪有不心疼不后悔自己的溺的。
王骏骏是家里的独独孙，爷爷
也?很溺，两三岁的时候带他去炸店吃薯条，吃炸喝可?乐。
那时候辛晓霞也?说不要给?小孩吃这么多?这
油炸品，爷爷说，这炸也?是的，法?不同而已，跟我们家里吃的也?没本质上的区别?。
就经常带着小孩去吃，觉得看着小孙吃得开开心心的，爷爷也?跟着开心。
两三岁的时候就开始经常喝可?乐，雪碧，各果
饮料。
王骏骏从小就胖，爷爷就觉得胖嘟嘟的小娃娃才叫好，不然养个孩瘦
的，别?人看着都以为是一家人
待孩，不给?他吃。
除了这些?，还有很多?饼
，糖果，大一去上学了，辛晓霞是不给?孩零
钱的，小学生，要什?么零钱？
爷爷不，他爸爸也?不，就用给?零钱来讨好孩，还都是背着她给?。
其实她知
，只?是制止不了就睁只?
闭只?。
有了零钱的王骏骏更不吃饭了，家里的饭觉得没味，不好吃，每天在学校小卖
?吃零，吃饱了才回家。
小时候没少扁桃
发炎的，辛晓霞打也?打过，骂也?骂过，可?是有爷爷和他爸护着，就连她爸妈都说她不要太凶不要太严格，孩还小。
现在好了，才十二岁，血都成
白
了。
这光是吃药调理都要大半年甚至一两年。
这么小一个孩就一堆病了，以后这能和别?人一样健康吗？
“老婆，江医生说晚餐要吃什?么好？我来。”
辛晓霞看他有心改过，也?就原谅他了，在谱上找了找，说：“今天
照这个吃吧，白灼生菜一斤半，我们三分着吃，你把生菜拿?来称一称。”
为了严格遵守江妍给?的谱的份量，她特地买来了电秤。
掌大一个电秤，厨房用很方便，多?少克都能
准测量。
辛晓霞又从篮里拿?来了土豆和一包
芋结。
江妍医生说了，如果照谱来吃，还觉得没吃饱，就可?以加芋制品，但是一定要找
料表净，没有添加糖，没有其他香素添加的。
江妍给?她推荐了两个牌的芋结。
这款芋结吃个半斤，
量也?只?有二十多?大卡。
随便走两步就能消耗掉的。
健康的饮，是每一餐都要有主，白质，膳纤维，维生素。
这四?样同时在胃里是相?互协助
收的。
每一餐都吃，才能让营养均衡，只?要营养均衡，人各项机能
于一平衡的运行状态，才不容易?现问题。
如果只?吃
，不吃蔬菜，缺少了膳纤维，蠕动就会?变慢，就会?便秘，期便秘就容易得痔疮。
也?不能超量摄
，每天超量摄，就会?发胖，脂肪堆积在
，可?不会?那么乖只?待在
，堆积在血
里就是血脂，堆积在肝脏里就是脂肪肝。
一旦血里形成了斑块，它堵了心血，就是心梗，堵了脑血就是脑梗，这两者都是致命的。
所以健康饮多?么的重要？
江妍给?辛晓霞的谱后面就附上了一张
胖的危害。
所以现在他们两
都以帮助儿减为首要任务。
第一步，就是控制每天的总摄量，哪怕不运动也?没关系，先从饮开始调整，也?能减。
骏骏爸爸难得厨一次，把生菜放在电秤上，准的取了一斤半。
江医生说了，每天绿叶青菜可?以吃到撑，只?要他愿意，但是要控制油和盐。
辛晓霞土豆去，切块。
骏骏爸爸把
拿?来去了，砍块。
锅里加
，放姜片，沸腾以后才把放
去，等到再次沸腾，面漂?来不少浮沫的时候。
就把捞?来，换一锅，这一次就不用放姜片了，先放土豆，土豆不容易
，需要煮久一，土豆煮上五分钟后放焯过的，把芋结放去一起煮。
最后才放上盐，蚝油，和一零卡糖，这样煮?来的
就也?很好吃。
辛晓霞给?骏骏买了一个分餐饭盒，正好一小格土豆（主），一小格（白质），一小格芋结，一大格生菜（膳纤维），外加一个西?红柿当饭后果吃。（维生素）
他们两个大人，也?这样吃，只?不过份量能比儿大一。
王骏骏觉饿了很久，终于可?以吃饭了，先把给?完。
辛晓霞录着儿吃饭的小视频，发给?江妍看。
“江医生，我照谱给?儿饭，你看我今晚得怎么样？”
江妍很快回了消息：“饭菜不错呀，就是骏骏吃饭顺序不对，要改一。”
“啊？应该
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